Surakarta, 4 Oktober 2025
Pada 7 Oktober 2023 dunia dikejutkan oleh serangan besar-besaran yang dilancarkan oleh kelompok perlawanan Palestina, khususnya Brigade Al-Qassam. Serangan ini, yang diberi nama “Taufan Al-Aqsa,” bukanlah serangan spontan, melainkan puncak dari perencanaan yang telah berlangsung selama bertahun-tahun, dengan persiapan yang matang dan strategi militer yang cermat.
Kini Taufan Al-Aqsa 2 tahun telah berlalu namun kedahsyatan serangan terhadap Zionis Israel yang dilakukan oleh kelompok perlawanan Palestina, khususnya Brigade Al-Qassam dengan lebih dari 5.500 roket dan mortir masih dibahas bahkan sejumlah kegiatan dilakukan untuk mengingat kembali peristiwa tersebut, salah satunya yakni dengan Mendaki Gunung.
Mendaki gunung adalah tindakan berjalan dan memanjat gunung, yang seringkali harus memakai peralatan khusus.
Olahraga pendakian gunung ini bertujuan untuk mencapai titik tertinggi dari sebuah gunung.
Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Tubuh Dan Mental
Berikut ini sejumlah manfaat mendaki gunung untuk kesehatan tubuh dan mental yang dihimpun dari berbagai sumber :
- Memperkuat Paru-Paru Mendaki gunung bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Segala bentuk latihan kardiovaskular dapat memperkuat paru-paru (seluruh sistem kardiorespirasi, termasuk jantung, paru-paru, saluran pernapasan, dan pembuluh darah). Latihan kardio seperti berjalan kaki, mendaki, berlari, berenang, menari, menaiki tangga, atau bahkan latihan interval, terbukti dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan paru-paru.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Selain memperkuat paru-paru, latihan kardiovaskular juga dapat membantu menyehatkan jantung dengan memperkuat otot jantung. Hanya berjalan kaki saja dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, gula darah lebih stabil, mengurangi kekakuan arteri, dan mengurangi peradangan. Jadi, bayangkan saja bagaimana manfaat mendaki gunung (yang pada dasarnya melintasi jalan yang sangat sulit) untuk kesehatan jantung.
- Membantu Mengontrol Gula Darah Mendaki secara teratur dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes tipe 2 dengan menurunkan kadar gula darah. Mendaki dapat melatih otot, yang mengharuskan tubuh mengangkut glukosa (gula) dari aliran darah ke otot yang digunakan sebagai energi. Mendaki mungkin lebih bermanfaat untuk mengontrol gula darah karena durasinya. Mendaki gunung biasanya memakan waktu lebih lama daripada latihan di tempat gym. Semakin lama berolahraga, semakin lama tubuh harus menggunakan gula dari aliran darah sebagai tenaga.
- Melatih Otot Mendaki gunung mengharuskan Anda untuk menyusuri jalan menanjak, yang dapat membebani semua otot di tubuh bagian bawah. Perbukitan, medan yang tidak rata, dan beban di punggung menjadi latihan menantang yang membentuk serat otot di betis, paha depan, paha belakang, bokong, dan otot inti. Jika memakai ransel atau memilih jalur yang membutuhkan sedikit perjuangan dan tantangan, manfaat mendaki gunung juga bisa dijadikan sebagai latihan tubuh bagian atas. Selain tanjakan atau medan yang tidak rata, mendaki gunung akan menantang tubuh dengan cara yang tidak bisa dilakukan di jalan datar atau treadmill.
- Menguatkan Tulang Seiring bertambahnya usia, latihan menahan beban menjadi semakin penting karena pengeroposan tulang (osteoporosis) terkait usia. Ini karena mendaki pada dasarnya adalah berjalan kaki yang dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Tidak hanya berjalan kaki, trek, atau beban perjalanan, sinar matahari yang akrab menemani para pendaki menjadi asupan vitamin D, terutama di pagi ketika memburu sunrise alias matahari terbit di puncak gunung. Vitamin D seperti yang kita ketahui dapat menguatkan tulang.
- Meningkatkan Suasana Hati Ketika stres, otot menjadi tegang, detak jantung meningkat, dan mudah tersinggung, tetapi tubuh yang digerakkan sebenarnya bisa membantu menurunkan respons melawan atau membuat Anda lebih tangguh dalam menghadapi situasi yang menantang. Kabar baiknya bahwa mendaki menggabungkan olahraga dan suasana alam yang dapat meningkatkan suasana hati. Manfaat mendaki gunung membuat Anda merasa lebih tenang dan tidak terlalu lelah setelah beraktivitas. Mendaki dan menikmati suasana alam juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi stres.
- Meningkatkan Kualitas Tidur Jika mengalami insomnia atau sulit tidur dalam beberapa hari ini, cobalah untuk mendaki atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan ke dalam rutinitas olahraga. Menurut penelitian dalam Journal of Life and Environmental Sciences, olahraga secara umum bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Mendaki juga dapat membantu meningkatkan istirahat yang sehat, misalnya dua jam hiking di alam selama delapan hari di akhir pekan membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
- Menurunkan Berat Badan Berbagai jenis olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, selama tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Namun, manfaat mendaki gunung membantu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan jenis olahraga tertentu karena membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Ketika program penurunan berat badan, selain mendaki sebaiknya dibantu dengan melakukan olahraga yang lebih lembut seperti berjalan kaki atau yoga. Jika penurunan berat badan adalah tujuan utama, Anda mungkin juga dapat mempertimbangkan latihan gaya interval dan latihan ketahanan. Kedua latihan ini dikenal dapat membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas Mendaki bisa membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, karena berjalan di sepanjang medan yang tidak rata, tikungan, tanjakan, dan turunan yang intens, memaksa tubuh melibatkan inti sepanjang waktu. Jika menggendong ransel, Anda harus lebih melibatkan inti untuk mempertahankan postur yang baik sambil menopang beban berat. Meningkatkan kekuatan inti dapat menghasilkan peningkatan stabilitas dan keseimbangan. Keseimbangan yang lebih baik bisa membantu memudahkan semua aktivitas sehari-hari. Mendaki dapat melatih melintasi jalan yang berakar, bebatu besar, dan lubang di jalan setapak menjadi sebuah tantangan. Kondisi jalan seperti ini mengharuskan Anda berjongkok, melompat, atau bahkan merangkak, sehingga menambahkan elemen lain dari stabilisasi dan keseimbangan inti untuk pendakian.
- Bagus untuk Kesehatan Mental Mendaki memberikan banyak manfaat kesehatan yang tidak hanya bersifat fisik. Mendaki bisa meningkatkan harga diri, ketangkasan mental, dan kesadaran diri. Mendaki pada dasarnya membutuhkan banyak pemecahan masalah, konsentrasi mental dan fokus, sehingga bisa membantu mengasah otak. Kebanyakan orang menyukainya karena memungkinkan untuk melepaskan diri dari kepenatan dan hanya fokus pada pendakian.
Kembali Ke Judul 2 Tahun Taufan Al Aqsha, Para Pencinta Alam Akan Naik Gunung Andong.
Untuk mengingat kembali peristiwa Taufan Al-Aqsa , para pencinta alam akan mengelar kegiatan Gunung Andong.
Berdasarkan infomasi yang didapat persuasi-news.com, Pendakian 2 Tahun Taufan Al Aqsha Gunung Andong tersebut akan diadakan pada Ahad, 12 Oktober 2025, dengan Meeting Point di Masjid Nurul Iman Kalitan, Jalan Kalitan Penumping Laweyan, Timuran, Kecamatan Banjarsari, Kota Surakarta, Jawa Tengah.
Sebelum berangkat ke Gunung Andong para peserta akan shalat Subuh berjamaah di Masjid Nurul Iman Kalitan.
Untuk mengikuti kegiatan tersebut ,para peserta berInfaq Rp. 85.000 (Benefit & Donasi) Kuota peserta dibatasi 150 Orang.
Benefit Peserta:
Makan 2x + Snack,
Air Mineral 2 botol,
Tanda peserta,
Dokumentasi (Darat & Drone),
Tiket masuk & Parkir,
Tim medis & Tim Ranger,
Teman seperjuangan yang solid.
Untuk Infomasi & Pendaftaran bisa menghubungi :
0895391699959, 0821-3625-4682
Mari satukan langkah, eratkan persaudaraan, dan kuatkan solidaritas untuk Palestina!.
Jangan lewatkan momentum spesial ini, mari kita mendaki sambil berdonasi, mendaki sambil berjuang, mendaki untuk Palestina!
Gunung Andong sendiri terletak di 3 perbatasan, yaitu Semarang, Salatiga, dan Magelang. Adapun secara administratif, alamat Gunung Andong berada di Dusun Sawit, Desa Girirejo, Kecamatan Ngablak, Kabupaten Magelang, Provinsi Jawa Tengah. Puncak Gunung Andong berada di ketinggian sekitar 1.726 Mdpl.
